Kurse

MamaWORKOUT und weitere Kurse für die ganzheitliche Stabilisierung der Körpermitte
Hessisch Oldendorf 

Kursübersicht

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MamaWORKOUT Kurse für die Schwangerschaft und die Zeit danach

Beckenbodenkurse (über 8 Wochen oder kompakt an zwei Terminen)

Kurse bei Körpermitteschwäche/ Rektusdiastase

Hypopressive Techniken (kompakt an drei Terminen) bei Rektusdiastase und Senkungsbeschwerden

 Du interessierst Dich für einen der Kurse? Melde Dich gerne. 

Die Kurse finden statt, sobald mindestens sechs Anmeldungen eingegangen sind. 


Kurse

Das sind meine Kundinnen

Schwangere, jüngere und ältere Mamas, die stabil und belastbar für den Alltag werden wollen.
Mamis, die keinen Babysitter haben, sich aber trotzdem Zeit für ihre Bedürfnisse nehmen möchten.
Frauen jeden Alters, die ein körpermittefreudliches und stabilisierendes Ganzkörpertraining suchen.

Das könnten Gründe sein, warum Du kommst

Fehlende und nachlassende Vitalität und Fitness in und nach der Schwangerschaft.

Zunehmende Beckenbodenbeschwerden und Rückenschmerzen vor, während und nach den Wechseljahren.

Das kennst Du auch?

Mit der Schwangerschaft und der Geburt vollbringt Dein Körper Höchstleistungen. Das geht in den wenigsten Fällen spurlos an Dir vorüber. Dein Körper verändert sich und vieles fühlt sich auf einmal anders an. 
Du fühlst Dich schwach, instabil, bist antriebslos. Deine Fitness war schon mal besser und auch optisch hat sich einiges verändert.

Eine andere Phase, in der der weibliche Körper sich hormonell bedingt  verändert, sind die Wechseljahre. Auch hier lassen Stabilität und Kraft zunehmend nach. Das Bindegewebe wird schwächer und es kommen plötzlich Beschwerden (Inkontinenz, Senkungsbeschwerden usw.) dazu, die Du früher so nicht kanntest. Deine allgemeine Belastbarkeit  und Fitness lassen nach, obwohl Du Dich eigentlich noch gar nicht "alt" fühlst.  

Das passiert wenn Du mitmachst

Deine Vitalität steigert sich und dein Körperverständnis wird geschult. Deine Stabilität und Kraft nehmen zu. Deine Haltung verbessert sich und Du fühlst Dich gesünder, bist belastbarer und stahlst das auch so aus.

Das sage ich

Ich liebe die Arbeit mit den Frauen in den Kursen und freue mich, wenn der Austausch und das Training in der Gruppe die Frauen motivieren. Die Kurse bieten die Möglichkeit, mehr Frauen zu erreichen. Es gilt die Balance zu finden zwischen Forderung und Überforderung. Jede Frau ist anders, hat eine andere Geburt erlebt, ist anders belastet. Ich appeliere in meinen Kursen immer, bei sich selbst zu bleiben, zu spüren "was tut mir gerade gut". "Schau nicht auf das, was die anderen gerade machen". Nicht jeder Tag ist gleich, manchmal ist man einfach erschöpft von einer durchstillten Nacht. Dann sollten die Ansprüche heruntergeschraubt werden. Ich biete grundsätzlich verschiedene Schwierigkeitslevel an, so dass jede Frau nach Tagesform und Fitness entscheiden kann, was gerade passt. Ziel der Kurse ist es, dass die Frauen zwar spüren, dass sie etwas für sich gemacht haben, allerdings nicht so erschöpft sind, dass sie keine Kraft mehr für den Alltag haben.

Das macht die Kurse besonders

In dem sich ständig weiter entwickelnden Bereich der Körpermittegesundheit, arbeite ich in meinen Kursen auf höchstem Niveau und nach den aktuellsten Standards der Wissenschaft. Meine langjährige Erfahrung als Physiotherapeutin und Kursleiterin, so wie mein großes Interesse an der ganzheitlichen Gesundheit, fließen in die Kurse ein.

Viele Kurse sind zertifizierte Präventionskurse und können nach §20 durch die Krankenkassen bezuschusst werden

Das sagen meine Kundinnen

Ich habe bei MamaWORKOUT Katrin Nolte den Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft Level 1 gemacht und zwar online per Zoom wegen Corona.

Vor Beginn hatte ich Bedenken wie das Ganze so funktionieren soll. Die Übungen müssen ja auch korrekt ausgeführt werden damit die richtigen Muskelgruppen angesprochen sind.

Nun im Nachhinein kann ich sagen, dass ich mich auch Online super aufgehoben gefühlt habe bei Katrin. 

Die Erklärungen waren präsize, oft auch bildlich dargestellt, man konnte so kinderleicht seine Übungen korrekt ausführen.

Auch Tipps für den Alltag und wie man dort ganz nebenbei viel für sich, seine Haltung und den Beckenboden machen kann, gab es viele.

Toll war auch, dass es zu jeder Stunde ein Handout gab. Mit diesen Handouts kann ich nun nach Kursende auch noch prima Übungen für den Beckenboden zwischendurch machen.

Allgemein erläutert Katrin voller Elan und immer mit einem Lächeln auf den Lippen, man wird förmlich "angesteckt" von Katrin´s Power beim Workout.

Mir hat der Rückbildungskurs so einiges gebracht. Ich will nicht sagen, dass ich nun bereits komplett fit bin. Aber ich weiß worauf ich zu achten habe und wie ich weiter in eine richtige Richtung gehe im Thema starker Beckenboden.

Kurz gesagt: Ein Kurs bei MamaWORKOUT - jederzeit gerne wieder.
 

Stephanie Stasitzek, 36 Jahre, Schaumburg 



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