Kursübersicht 2023

MamaWORKOUT Outdoor      

(nach der Rückbildung)  

Hessisch Oldendorf/ Kreuzsteinquelle (max.10 TN)

MamaFitness Outdoor - Walken Ausdauer
Start: offen 
Mittwochs 9:45 Uhr- 11:00 Uhr (8x75 min, 119,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Du trainierst mit Deinem Baby in netter Gesellschaft im Wald auf gut befestigten Wanderwegen und an Rastplätzen im Wald. Die Babys werden getragen oder sitzen im  Buggy bzw. liegen im Kinderwagen. Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Außerdem gibt es reichlich frische Luft und Spaß für Dich und Dein Baby. Auch in diesem Kurs steht die Kräftigung Deiner Körpermitte im Vordergrund.  Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs,  bzw. MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft.

Der Kurs findet in der Nähe von Hessisch Oldendorf an der Kreuzsteinquelle, unterhalb des Hohensteins (in der Nähe der Pappmühle) statt. 

MamaWORKOUT in der Schwangerschaft  

Kursraum Hessisch Oldendorf 

Gesunde Ganzkörperkräftigung in der Schwangerschaft (Präventionskurs)
Start: offen

17:30 Uhr- 18:30 Uhr (8x60 min, 119,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Ein moderates Ganzkörpertraining, welches auf Dein individuelles  Fitnesslevel angepasst wird. Wir wirken den typischen  Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Du wirst optimal für die Geburt  und die Zeit danach vorbereitet. Du bekommst wertvolle Informationen  über Dich und Dein Baby und verbesserst Dein Körpergefühl. 

MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft 

Level 1 / unterstützt die Rückbildung
Kursraum Hessisch Oldendorf 

Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
Start: offen
9:00 Uhr- 10:00 Uhr (8x60 min, 119,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt wieder in  Form kommen wollen. Du startest frühestens 7 Wochen nach der Entbindung.  Systematisch und sanft wird die Kraft von innen heraus wieder  aufgebaut.  Du stärkst Deinen Beckenboden und kräftigst Deine  Körpermitte, so dass Du belastbar für den Alltag mit Baby wirst.

MamaWORKOUT für Fortgeschrittene

Level 2 / nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs 
Kursraum Hessisch Oldendorf

Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
Start: offen 

10:15Uhr- 11:15 Uhr (8x60 min, 119,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen. Du stärkst vor allem  Deine Körpermitte (Beckenboden,-Rücken- und Bauchmuskulatur). Dieser  Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbldungskurs bei der Hebamme  bzw. dem MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft. Erlerntes wird vertieft. Die Übungen  werden erweitert und intensivert, so dass ein optimaler Trainingseffekt  entsteht. Dein Baby begleitet Dich und spielt während Du trainierst in  Deiner Nähe. 

Beckenboden-Kompakt 

Level 1 / auch zur Unterstützung der Rückbildung geeignet
Kurs startet sobald 6 Anmeldungen vorliegen

Samstags, 9:30 Uhr- 13:00 Uhr (2 Termine je 4x45 min, 119,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Du möchtest mehr über Deinen Beckenboden erfahren? Vielleicht liegt Dein Rückbildungskurs schon etwas zurück? Du hast noch keinen Rückbildungskurs besucht?  Vielleicht beginnen die Wechseljahre und die ersten Beschwerden kündigen sich an? Oder Du denkst schon länger über eine Beckenbodentherapie nach, weißt aber nicht, wo Du Hilfe bekommen kannst. 
Angesprochen sind Frauen aller Altersstufen.

In diesem  Kurs werden alle wichtigen Punkte rund um die Körpermittegesundheit  angesprochen und erklärt. Es gibt viele Alltagstipps, Informationen zu Therapiemöglichkeiten und ein  angepasstes, körpermittefreundliches und -kräftigendes  Ganzkörperworkout.