Kursübersicht ab November 2021

Bei den derzeit geplanten Kursen handelt es sich ausschließlich um zertifizierte Präventionskurse 

 bis zu 80% Krankenkassenzuschuss möglich

Corona Regeln

Die Herbst/Winterkurse werden als Hybridkurse angeboten.
Für den Kursraum gilt die 2G Regel.
Für den Outdoorkurs gilt die 3G Regel (Selbsttest unter Aufsicht vor Ort möglich).
Für die Physiotherapie gilt die 3G Regel und weiterhin Maskenpflicht.


MamaWORKOUT Outdoor 

(nach der Rückbildung)  

Hessisch Oldendorf/ Kreuzsteinquelle (max.10 TN)

MamaFitness Outdoor - Walken Ausdauer
(Start: Dienstag, 02.11.2021)

9:45 Uhr- 11:00 Uhr (8x75 min, 109,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Du trainierst mit Deinem Baby in netter Gesellschaft im Wald auf gut befestigten Wanderwegen und an Rastplätzen im Wald. Die Babys werden getragen oder sitzen im  Buggy bzw. liegen im Kinderwagen. Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Außerdem gibt es reichlich frische Luft und Spaß für Dich und Dein Baby. Auch in diesem Kurs steht die Kräftigung Deiner Körpermitte im Vordergrund.  Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs,  bzw. MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft.

Der Kurs findet in der Nähe von Hessisch Oldendorf an der Kreuzsteinquelle, unterhalb des Hohensteins (in der Nähe der Pappmühle) statt. 



MamaWORKOUT in der Schwangerschaft  

Hybrid Kurs:
Zoom + Kursraum Hessisch Oldendorf 

Gesunde Ganzkörperkräftigung in der Schwangerschaft (Präventionskurs)
(Start: Dienstag, 02.11.2021)

17:30 Uhr- 18:30 Uhr (8x60 min, 99,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Ein moderates Ganzkörpertraining, welches auf Dein individuelles  Fitnesslevel angepasst wird. Wir wirken den typischen  Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Du wirst optimal für die Geburt  und die Zeit danach vorbereitet. Du bekommst wertvolle Informationen  über Dich und Dein Baby und verbesserst Dein Körpergefühl. 


MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft 

Level 1 / unterstützt die Rückbildung
Hybrid Kurs:

Zoom + Kursraum Hessisch Oldendorf + Check

Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
(Start: Donnerstag, 04.11.2021)
9:00 Uhr- 10:00 Uhr (8x60 min, 99,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt wieder in  Form kommen wollen. Du startest frühestens 7 Wochen nach der Entbindung.  Systematisch und sanft wird die Kraft von innen heraus wieder  aufgebaut.  Du stärkst Deinen Beckenboden und kräftigst Deine  Körpermitte, so dass Du belastbar für den Alltag mit Baby wirst.


 


MamaWORKOUT für Fortgeschrittene

Level 2 / nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
Hybrid Kurs:

Zoom + Kursraum Hessisch Oldendorf + Check 

Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
(Start: Donnerstag, 04.11.2021)
10:30Uhr- 11:30 Uhr (8x60 min, 99,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen. Du stärkst vor allem  Deine Körpermitte (Beckenboden,-Rücken- und Bauchmuskulatur). Dieser  Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbldungskurs bei der Hebamme  bzw. dem MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft. Erlerntes wird vertieft. Die Übungen  werden erweitert und intensivert, so dass ein optimaler Trainingseffekt  entsteht. Dein Baby begleitet Dich und spielt während Du trainierst in  Deiner Nähe. 


Beckenbodengymnastik 

Level 1 / auch zur Unterstützung der Rückbildung geeignet
Stadthagen
Wenn möglich, Präsenzkurs (max. 6 TN)

Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
(Start: Mittwoch, 03.11.2021) 


9:30 Uhr- 10:30 Uhr (8x60 min, 99,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Der Kurs unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Aber auch, wenn die Geburt der Kinder schon etwas länger zurück liegt,  besteht häufig der Bedarf an einem guten Beckenbodentraining. In diesem  Kurs werden alle wichtigen Punkte rund um die Körpermittegesundheit  angesprochen und erklärt. Es gibt viele Alltagstipps und ein  angepasstes, körpermittefreundliches und -kräftigendes  Ganzkörperworkout. 


Beckenboden-Kompakt

Level 1 / auch zur Unterstützung der Rückbildung geeignet
Hessisch Oldendorf
Wenn möglich, Präsenzkurs 

(Samstag, 6.11.2021 und 20.11.2021) 


9:00 Uhr- 13:30 Uhr (2 Termine je 4x60 min, 99,-)

(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )

Der Kurs unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Aber auch, wenn die Geburt der Kinder schon etwas länger zurück liegt,  besteht häufig der Bedarf an einem guten Beckenbodentraining. In diesem  Kurs werden alle wichtigen Punkte rund um die Körpermittegesundheit  angesprochen und erklärt. Es gibt viele Alltagstipps und ein  angepasstes, körpermittefreundliches und -kräftigendes  Ganzkörperworkout. 


Aufgrund der Corona-Lage kann es zu kurzfristigen Änderungen kommen. Sollten die Kurse über Zoom angeboten werden, steht jeder Teilnehmerin bei Wunsch ein Kontrolltermin (ca. 15 min) bei mir zu. 

Ist ein passender Kurs für Dich dabei?

Klasse, dann melde Dich schnell an und sei dabei. Einfach Anmeldung ausdrucken, ausfüllen und klassisch mit der Post oder per Mail an mich schicken. Falls der Kurs bereits ausgebucht sein sollte, wanderst Du automatisch auf die Warteliste. Ich melde mich in jedem Fall.

Noch nicht den richtigen Kurs für Dich gefunden?

Kein Problem. Ich berate Dich gerne. Sollten ausreichend Anfragen eingehen, plane ich auch zusätzliche Kurse bzw. Spezialkurse (z.B. Rektusdiastase-Spezial/ hypopressive Techniken bei Organsenkungen u.a.). Frag doch mal Deine Freundinnen, ob sie nicht auch Lust hätten.