Kursübersicht 2022
Bei den derzeit geplanten Kursen handelt es sich ausschließlich um zertifizierte Präventionskurse
bis zu 80% Krankenkassenzuschuss möglich
Corona Regeln
Die Kurse laufen als hybrid-Kurse live über Zoom und im Kursraum.
Maskenpflicht für alle ( außer beim Training mit Abstandsregel ).
MamaWORKOUT Outdoor
(nach der Rückbildung)
Hessisch Oldendorf/ Kreuzsteinquelle (max.10 TN)
MamaFitness Outdoor - Walken Ausdauer
Start: 24.08.2022
Mittwochs 9:45 Uhr- 11:00 Uhr (8x75 min, 109,-)
(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Du trainierst mit Deinem Baby in netter Gesellschaft im Wald auf gut befestigten Wanderwegen und an Rastplätzen im Wald. Die Babys werden getragen oder sitzen im Buggy bzw. liegen im Kinderwagen. Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Außerdem gibt es reichlich frische Luft und Spaß für Dich und Dein Baby. Auch in diesem Kurs steht die Kräftigung Deiner Körpermitte im Vordergrund. Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs, bzw. MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft.
Der Kurs findet in der Nähe von Hessisch Oldendorf an der Kreuzsteinquelle, unterhalb des Hohensteins (in der Nähe der Pappmühle) statt.
MamaWORKOUT in der Schwangerschaft
Hybrid Kurs:
Zoom + Kursraum Hessisch Oldendorf
Gesunde Ganzkörperkräftigung in der Schwangerschaft (Präventionskurs)
Start: Kurs startet sobald 6 Anmeldungen vorliegen
17:00 Uhr- 18:00 Uhr (8x60 min, 99,-)
(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Ein moderates Ganzkörpertraining, welches auf Dein individuelles Fitnesslevel angepasst wird. Wir wirken den typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Du wirst optimal für die Geburt und die Zeit danach vorbereitet. Du bekommst wertvolle Informationen über Dich und Dein Baby und verbesserst Dein Körpergefühl.
MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft
Level 1 / unterstützt die Rückbildung
Hybrid Kurs:
Zoom + Kursraum Hessisch Oldendorf + Check
Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
Start: Donnerstag, 25.08.2022
9:00 Uhr- 10:00 Uhr (8x60 min, 99,-)
(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt wieder in Form kommen wollen. Du startest frühestens 7 Wochen nach der Entbindung. Systematisch und sanft wird die Kraft von innen heraus wieder aufgebaut. Du stärkst Deinen Beckenboden und kräftigst Deine Körpermitte, so dass Du belastbar für den Alltag mit Baby wirst.
MamaWORKOUT für Fortgeschrittene
Level 2 / nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
Hybrid Kurs:
Zoom + Kursraum Hessisch Oldendorf + Check
Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
Start: Donnerstag, 25.08.2022
10:15Uhr- 11:15 Uhr (8x60 min, 99,-)
(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen. Du stärkst vor allem Deine Körpermitte (Beckenboden,-Rücken- und Bauchmuskulatur). Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbldungskurs bei der Hebamme bzw. dem MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft. Erlerntes wird vertieft. Die Übungen werden erweitert und intensivert, so dass ein optimaler Trainingseffekt entsteht. Dein Baby begleitet Dich und spielt während Du trainierst in Deiner Nähe.
Beckenbodengymnastik Stadthagen
Level 1 / auch zur Unterstützung der Rückbildung geeignet
Stadthagen
Wenn möglich, Präsenzkurs (max. 6 TN)
Beckenbodengymnastik (Präventionskurs)
Start: Dienstags 23.08.2022
9:30 Uhr- 10:30 Uhr (8x60 min, 99,-)
(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Der Kurs unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft.
Aber auch, wenn die Geburt der Kinder schon etwas länger zurück liegt, besteht häufig der Bedarf an einem guten Beckenbodentraining. In diesem Kurs werden alle wichtigen Punkte rund um die Körpermittegesundheit angesprochen und erklärt. Es gibt viele Alltagstipps und ein angepasstes, körpermittefreundliches und -kräftigendes Ganzkörperworkout.
Beckenboden-Kompakt Stadthagen
Level 1 / auch zur Unterstützung der Rückbildung geeignet
Stadthagen
Wenn möglich, Präsenzkurs
Kurs startet sobald 6 Anmeldungen vorliegen
Samstags
9:00 Uhr- 13:00 Uhr (2 Termine je 4x45 min, 99,-)
(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Der Kurs unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft.
Aber auch, wenn die Geburt der Kinder schon etwas länger zurück liegt, besteht häufig der Bedarf an einem guten Beckenbodentraining. In diesem Kurs werden alle wichtigen Punkte rund um die Körpermittegesundheit angesprochen und erklärt. Es gibt viele Alltagstipps und ein angepasstes, körpermittefreundliches und -kräftigendes Ganzkörperworkout.
Beckenboden-Kompakt Hessisch Oldendorf
Level 1 / auch zur Unterstützung der Rückbildung geeignet
Hessisch Oldendorf
Wenn möglich, Präsenzkurs
Kurs startet sobald 6 Anmeldungen vorliegen
Freitags
16:00 Uhr- 20:00 Uhr (2 Termine je 4x45 min, 99,-)
(Präventionskurs nach § 20 - Krankenkassenzuschuss etwa 80% )
Der Kurs unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft.
Aber auch, wenn die Geburt der Kinder schon etwas länger zurück liegt, besteht häufig der Bedarf an einem guten Beckenbodentraining. In diesem Kurs werden alle wichtigen Punkte rund um die Körpermittegesundheit angesprochen und erklärt. Es gibt viele Alltagstipps und ein angepasstes, körpermittefreundliches und -kräftigendes Ganzkörperworkout.
Vorläufige Kursplanung
Aufgrund der immer noch sehr schwierigen Planungssituation handet es sich bei den oben genannten Kursterminen um eine vorläufige Kursplanung. Es kann zu kurzfristigen Änderungen kommen.
Bitte kontaktiere mich, sofern Du dazu Fragen hast.
Sollten die Kurse über Zoom angeboten werden, steht jeder Teilnehmerin bei Wunsch ein Kontrolltermin (ca. 15 min) bei mir zu.
Ist ein passender Kurs für Dich dabei?
Klasse, dann melde Dich schnell an und sei dabei. Einfach Anmeldung ausdrucken, ausfüllen und klassisch mit der Post oder per Mail an mich schicken. Falls der Kurs bereits ausgebucht sein sollte, wanderst Du automatisch auf die Warteliste. Ich melde mich in jedem Fall.
Noch nicht den richtigen Kurs für Dich gefunden?
Kein Problem. Ich berate Dich gerne. Sollten ausreichend Anfragen eingehen, plane ich auch zusätzliche Kurse bzw. Spezialkurse (z.B. Rektusdiastase-Spezial/ hypopressive Techniken bei Organsenkungen u.a.). Frag doch mal Deine Freundinnen, ob sie nicht auch Lust hätten.